自分で治す： お試しマッケンジーエクササイズ

多くの場合、マッケンジー法で使われるベーシックなエクササイズをすると痛みが和らぎます。

オリジナルマッケンジーロールや書籍「改善シリーズ」を併用すると一層効果的です。改善シリーズは、世界中数百万人の腰痛や首の痛みを治したり予防したりするのに役立っています。世界各地で行われた研究によっても、この本に紹介されている内容について、その効果が証明されています。

人によっては、専門的な手助けが必要です。ここで紹介されている自分で治す方法ではよくならないからと言って、マッケンジー法は自分には合わないと決めつけないで下さい。ベーシックなエクササイズで効果が現れない場合は、マッケンジー法の認定セラピストに相談して下さい。